本文來(lái)自微信公眾號(hào)： 精練GymSquare ，作者：以償

最愛練的健身人，很可能也是擅長(zhǎng)愛吃的。他們周中自律健身房，周末燒烤配啤酒，將美食融入自己的健身生活，甚至健身就是為了多吃一塊肉、多喝一口酒。

在基于餓了么和口碑等的數(shù)據(jù)，某頭部健身房連鎖品牌會(huì)員畫像中我們發(fā)現(xiàn)，超70%的受訪健身會(huì)員都是「干飯人」：喜歡面食的健身人接近80%，比咖啡控的比例還高；同時(shí)，也有超70%的健身會(huì)員是零食、肉食動(dòng)物，對(duì)外國(guó)料理也充滿興趣，更是有57%是燒烤?？?。

可以說(shuō)，這是一批「最好食」的健身人，或者說(shuō)，最會(huì)健身的食客。

這一現(xiàn)象似乎與傳統(tǒng)健身人形象有所沖突，畢竟大眾對(duì)健身人的印象還停留在對(duì)訓(xùn)練量與飲食的精準(zhǔn)控制。無(wú)論是減肥、增肌還是參賽的健身人，練與吃是繞不開的兩個(gè)話題，而對(duì)于飲食的控制也常稱為健身愛好者「不合群」的最大原因。

但有一部分健身愛好者，面對(duì)練與吃的平衡，他們選擇全都要。

張弛有度、練得最狠、吃得最香，可以說(shuō)是形容他們最貼切的詞語(yǔ)。在健身房揮汗如雨，抓緊消耗卡路里，在火鍋爐旁大快朵頤，小酒館里酣暢淋漓，邊吃邊練，享受著雙倍快樂。

在他們眼中，飲食與健身都是讓生活發(fā)光發(fā)熱的事物，無(wú)需委曲求全，也可二者兼得。美食是生活的一大樂趣，也正成為健身的一大動(dòng)力。健身為了品嘗更多的美食，正成為一種新的健身飲食循環(huán)，與「多吃有罪」的飲食心態(tài)相比，有趣的多。

邊吃邊練的背后，是對(duì)食物與訓(xùn)練解放約束的過(guò)程。

在追求瘦的大趨勢(shì)下，食物都被賦予了新的屬性，作了好、壞的區(qū)分。為人帶來(lái)快樂的巧克力、甜品、酒精往往就被列入「健身禁區(qū)」，而綠葉菜、低卡低脂、無(wú)糖則是成為健康飲食的代表。雖然過(guò)加工食品并不是健身人飲食的最佳選擇，但也沒有必要妖魔化，給予食物控制我們心情的能力，在享受美食的時(shí)候，心懷罪惡、愧疚。

對(duì)此，邊吃邊練的健身人認(rèn)為「大可不必」，將食物撕去標(biāo)簽，去道德化正是他們所做的——吃我喜歡吃的，好心情是不會(huì)通過(guò)壓抑獲得的。

將食物撕去標(biāo)簽，去道德化

邊吃邊練的快樂也來(lái)自于運(yùn)動(dòng)光環(huán)效應(yīng)，在訓(xùn)練越多的日子，也默許著吃些好的來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。運(yùn)動(dòng)光環(huán)也為健身人提供了一個(gè)契機(jī)，「名正言順」地練好吃好，比如說(shuō)，在喝酒的健身人里，訓(xùn)練強(qiáng)度最大的日子，往往會(huì)喝的更多。

健身界的美食家，反映的是健身與生活的平衡。健身生活并不只有減脂、增肌，而是練、吃、休息平衡后帶來(lái)的體驗(yàn)感。與身材、食物和解，吃燒烤的快樂、與朋友的碰杯、健身房的汗水也可以是一個(gè)快樂健身人的生活。

練與吃之間的權(quán)衡

健身人全都要

訓(xùn)練與飲食是健身訓(xùn)練者生活中最核心的兩個(gè)環(huán)節(jié)。除了極個(gè)別天賦異稟的吃不胖選手，訓(xùn)練與飲食更像是魚和熊掌不可兼得，出色的健身成果總是以控制的飲食為保障。

但對(duì)于健身界的美食家，唯有美食與鍛煉不可辜負(fù)。

在基于餓了么等平臺(tái)數(shù)據(jù)，某頭部健身房連鎖品牌的會(huì)員畫像可以看出，健身人都具備著吃貨的屬性。海鮮、酒吧、辣口、火鍋，一樣不落，最受歡迎的面食，喜好人數(shù)達(dá)79%，成為超越了咖啡的存在。而零食與肉的重要性也十分凸顯，成為超70%訓(xùn)練者的心頭好。

某健身頭部品牌的會(huì)員消費(fèi)行為

甚至不少健身者秉承著「訓(xùn)練就是為了多喝幾杯，多吃幾筷」，趕著早起，完成預(yù)設(shè)的任務(wù)和熱量消耗。

考慮干飯的熱量，健身愛好者能不能在美食面前有所控制，事實(shí)證明，一不小心吃多已經(jīng)司空見慣。精練GymSquare早先調(diào)查情侶戀愛對(duì)飲食的影響時(shí)，發(fā)現(xiàn)，有45%的受訪者表示，談戀愛伴隨的吃大餐對(duì)健身飲食控制產(chǎn)生了威脅。

幫助掃尾飯菜、抵擋不住的夜宵誘惑、快樂時(shí)光的再喝一杯，或多或少都在阻礙著健身大業(yè)的進(jìn)行。

但最后的結(jié)果證明，健身界的美食家樂在其中，在享受幸福肥與戀愛肥的同時(shí)，私下又在刻苦訓(xùn)練，為自己創(chuàng)造更多的熱量盈余，逐漸成為一個(gè)日常循環(huán)。

這和人們印象中的健身訓(xùn)練者大有不同。對(duì)于健身愛好者被逮住吃巧克力、冰淇淋、喝奶茶或是高熱量食品，難免會(huì)遭遇驚訝的疑問「你健身時(shí)期吃這些沒關(guān)系嗎？」。

印象中的健身人士有著清晰明確的健身目標(biāo)，在規(guī)律的生活作息下，伴隨著嚴(yán)格的飲食控制。例如，控制每天的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入、比例。面對(duì)奶茶、麻辣香鍋，他們也能有所克制，不浪費(fèi)一卡消耗的熱量。

對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食的堅(jiān)持有時(shí)也會(huì)發(fā)展成為偏執(zhí)，形成一種錯(cuò)誤的飲食關(guān)系，甚至飲食紊亂或進(jìn)食障礙。就像是「多吃」對(duì)于減肥群體，「少練」對(duì)于健身成癮的愛好者們，嚴(yán)苛也會(huì)成為絆倒自己健身路上的障礙，負(fù)罪感與恐懼正在無(wú)聲地摧毀著一部分健身愛好者。

雖說(shuō)健康和好身材來(lái)之不易，但最終以飲食紊亂和心理問題最為代價(jià)實(shí)屬得不償失。

鍛煉與飲食

不應(yīng)該成為生活的約束

邊吃邊練，可以是一種對(duì)味蕾與身材的和解，在享受美食的快樂與擁有好身材的自信中兼顧。

對(duì)食物進(jìn)行好壞分類、打標(biāo)簽賦予了食物新的屬性，非黑即白。這一消費(fèi)趨勢(shì)也助長(zhǎng)了道德化/妖魔化食物的飲食文化，更是左右了對(duì)食物的選擇。一項(xiàng)對(duì)女性飲食的調(diào)查顯示，74%的受訪者表示潛意識(shí)中有一份食物「紅黑榜」。

健身食物紅黑榜

就像帶來(lái)快樂的巧克力、冰淇淋、甜甜圈總是被作為熱量對(duì)比的背景板，以突出他們對(duì)健身事業(yè)的阻礙之大，更應(yīng)該打入冷宮。而熱量對(duì)比的另一面，綠葉菜、蘋果、雞胸肉以低熱量的優(yōu)勢(shì)常駐健身紅榜，食物界的道德標(biāo)兵。

買食物前過(guò)目配料表、遠(yuǎn)離膨化零食區(qū)，甚至為結(jié)余些許熱量生啃杰森酸面包，又因口感特別再惡狠狠的棄置一旁。道德化食物后的生活，每一秒都在量化卡路里的轉(zhuǎn)換，每一口都在與熱量賽跑。

雖然過(guò)加工食品并不是健身人飲食的最佳選擇，但也無(wú)需妖魔化，在選擇食物時(shí)背負(fù)精神壓力，給予食物控制我們心情的能力。做健身界的美食家，是一種對(duì)味蕾的和解。

欲饑則食，欲飽則停，停不下就明天來(lái)個(gè)超級(jí)組。在可控的范圍內(nèi)，吃自己想吃的東西，這帶來(lái)幸福感將遠(yuǎn)高于壓抑內(nèi)心對(duì)美食欲望所帶來(lái)的體重起伏。

健身是辛苦的，但成果也是有目共睹的，刻苦的健身人值得擁有「運(yùn)動(dòng)光環(huán)」。與許可效應(yīng)類似，運(yùn)動(dòng)光環(huán)描述著在訓(xùn)練累的日子，用其他行為獎(jiǎng)勵(lì)自己，健身美食家們無(wú)疑就是選擇飽食一餐作為補(bǔ)償。

邊吃邊練的健身人更是與「訓(xùn)練生活和解」的人。吃飽了才有力氣訓(xùn)練，吃好吃的才有更好的心情訓(xùn)練，更是成為他們的訓(xùn)練「原則」。

Business Insider UK啤酒瑜伽活動(dòng)

視頻來(lái)源：Youtube Insider

在研究喝酒與訓(xùn)練的欄目下，更是有不少精練小伙伴道出了心底話「健身就像努力賺錢，喝酒就像痛快花錢」，「為了喝酒，就沒有找不出來(lái)的理由」。

對(duì)于他們，最刻苦的訓(xùn)練可能是在去酒局前的訓(xùn)練，與朋友的干杯與酒精的放松就是對(duì)他們辛苦健身對(duì)最好獎(jiǎng)勵(lì)。

健身生活

更是練、吃、休息帶來(lái)的平衡

與日前爆火的「與素顏和解」被指營(yíng)銷噱頭不同，健身人需要具備「與訓(xùn)練和味蕾和解」的心態(tài)。這要求健身愛好者們擁有身材中立的心態(tài)——健身訓(xùn)練只是生活的一個(gè)活動(dòng)，好身材只是你的一部分。

身材中立，是一個(gè)對(duì)身體功能性的呼喚，強(qiáng)調(diào)相信身體的自然反應(yīng)。直覺飲食也是一種飲食習(xí)慣，與嚴(yán)格的健身管理飲食不同，不對(duì)食物進(jìn)行「好壞」分類，可以說(shuō)，熱量高的食物不一定毫無(wú)用處，而熱量低的也不代表健康。

熱量高的食物不一定毫無(wú)用處，而熱量低的也不代表健康

就像在下班后沉悶夏夜的一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，帶給你的比起卡路里，更多是心靈上的舒爽與暢快；大排檔里和朋友們的高舉酒杯，比起酒精攝入，更多是強(qiáng)有力的兄弟紐帶；周末喧囂的一人食，比起紅肉攝入過(guò)多，更多是單人空間下的小確幸。

健身生活遠(yuǎn)不止有減脂、塑形與增肌，一個(gè)令人向往的健身生活更應(yīng)是綜合練、吃、休息一些列生活平衡后所帶來(lái)的體驗(yàn)感——?jiǎng)蚍Q的身材、美味的飯菜、高質(zhì)量的睡眠和一群志同道合的交心朋友等等。

也有另一部分健身訓(xùn)練者，他們有著比賽的壓力、極高的自律，保持清淡、控制下的飲食，也平衡者社交、日常與健身生活，值得敬佩。

對(duì)于大部分的人，吃燒烤的快樂、與朋友的碰杯、健身房的汗水更是一個(gè)快樂健身人的生活。試著做一個(gè)健身界的美食家，邊吃邊練，享受美食與訓(xùn)練帶來(lái)的雙倍快樂?！鯣YMSQUARE