本文來自微信公眾號： 心智觀察所 ，作者：心智觀察所

一場決賽，身體壓力飆升41%

德國比勒費爾德大學(xué)的研究人員做了一項有趣的實驗：他們追蹤了229名球迷近三個月，用智能手表持續(xù)記錄他們的心率和基于心率變異性的壓力指數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，球迷支持的球隊闖入德國杯決賽時，他們的生理壓力比尋常日子增加了約41%。

心率的變化同樣觸目驚心。球迷在決賽日的平均心率從平時的每分鐘70.9次躍升至78.7次，即便與普通周末相比，這個差距依然顯著。這不是你慢跑時的心率，而是你坐在沙發(fā)上看電視時，心臟默默承受的負(fù)荷。

更令人意外的是，身體的“比賽”在開球前就開始了。研究顯示，球迷的壓力水平從當(dāng)天早上就開始攀升，在開球前達到峰值。即便終場哨聲吹響，壓力也不會立刻消散。換句話說，你的身體在比賽日一整天都處于高度應(yīng)激狀態(tài)。

現(xiàn)場觀賽，心臟承受翻倍沖擊

在哪里看球，差別巨大。

該項研究對比了現(xiàn)場球迷和電視觀眾的心率數(shù)據(jù)：現(xiàn)場觀賽的球迷平均心率為每分鐘94.2次，而電視觀眾為79.4次。當(dāng)主隊打入第一個進球時，現(xiàn)場球迷的心率平均飆升至每分鐘108次。這已經(jīng)接近中等強度運動時的心率水平。

如果決賽進入加時賽或點球大戰(zhàn)？完全可以想象，那些在看臺上又跳又喊的球迷，心臟正經(jīng)歷著怎樣的極限挑戰(zhàn)。

酒精：給狂跳的心臟再添一把火

很多人的觀賽標(biāo)配是一杯冰啤酒。但研究給出了一個值得警惕的發(fā)現(xiàn)：飲酒的球迷在比賽期間的心率比不飲酒者高出約5%，而在主隊進球后，這個差距擴大到近12%。

酒精本身就會擴張血管、加快心率，與比賽帶來的情緒高漲疊加時，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)被進一步放大。雖然研究人員并未直接評估醫(yī)療風(fēng)險，但他們明確指出：當(dāng)人處于情緒激動狀態(tài)時，酒精會增加心血管系統(tǒng)的壓力。

情緒，才是真正的心率加速器

比賽前幾分鐘，當(dāng)勝負(fù)尚不明朗時，球迷的心率達到最高點。一旦比賽形勢看似已定，心率會有所回落。但研究還有一個有趣的發(fā)現(xiàn)：即便翻盤希望渺茫，最后時刻的進球仍會導(dǎo)致心率再次飆升。

研究者認(rèn)為，這表明身體的反應(yīng)并不僅僅取決于球隊獲勝的客觀概率，更與希望、自豪感、對球隊的情感依戀等情緒密切相關(guān)。你愛的不是“贏”這個結(jié)果，而是那支承載了你無數(shù)記憶和情感的球隊，而你的身體，正在用每一次劇烈心跳回應(yīng)這份感情。

不只是足球：任何體育決賽都是“心臟壓力測試”

這種現(xiàn)象并非足球獨有?；仡櫄v史研究，類似的“觀賽風(fēng)險”早有記錄。

美國心臟協(xié)會2023年發(fā)布的報道指出，一場重大比賽引發(fā)的強烈情緒會觸發(fā)一連串化學(xué)反應(yīng)，升高血壓和心率。專家表示：“在多數(shù)人身上，這種變化不足以引發(fā)心血管事件。但在一些有心血管病史的人身上，甚至在一些沒有病史的人身上，它可能引發(fā)嚴(yán)重問題?！?/p>

2006年德國世界杯期間，一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)：德國隊比賽日當(dāng)天，當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生心律失常、心臟驟停等急性心血管事件的概率，是非比賽日的2.5倍以上。當(dāng)比賽進入膠著狀態(tài)時，心臟事件的數(shù)量甚至高于德國隊輕松獲勝的比賽。

另一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究則顯示，1998年世界杯上阿根廷通過點球大戰(zhàn)淘汰英格蘭隊時，英格蘭因心臟病發(fā)作住院的人數(shù)增加了25%。

Maturana博士本人也是一位狂熱球迷，他今年春天專程飛往西班牙觀看皇馬對陣?yán)锲值谋荣?。但他強調(diào)，這些情緒并不是負(fù)面的，“正是這些情緒令我們?nèi)绱讼硎荏w育”。然而他也提醒：在恰當(dāng)?shù)臅r間、恰當(dāng)?shù)娜松砩?，強烈的反?yīng)可能引發(fā)問題，“我們永遠(yuǎn)不知誰會是那個人，也不知什么時候會出問題”。

這些數(shù)字背后是一個簡單而殘酷的事實：對于有心血管基礎(chǔ)疾病的人來說，一場扣人心弦的決賽可能成為壓垮心臟的最后一根稻草。即便是沒有病史的人，也不能完全排除風(fēng)險。

熬夜看球，別讓睡眠“吃紅牌”

本屆世界杯決賽在地球另一端舉行，許多球迷將不得不在深夜或凌晨觀賽。美國心臟協(xié)會的報道專門就此提出了警示。

充足睡眠對健康至關(guān)重要，睡眠不足和不規(guī)律與高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病密切相關(guān)。有此類狀況的人應(yīng)慎重考慮是否熬夜觀賽。

二三十歲的人錯過幾晚睡眠后，恢復(fù)得很快；對于五六十歲的人來說，恢復(fù)時間要長得多。如果計劃連續(xù)一兩周熬夜，他建議調(diào)整作息，白天睡覺、晚上清醒?；蛘吒纱噤浿票荣惖鹊诙煸倏础．?dāng)然，直播的興奮感是無可取代的，如果不是那種非看不可的比賽，就看集錦，或者第二天再看。

球迷身份也有健康紅利

不過，世界杯決賽帶來的不全是風(fēng)險，也有實實在在的好處。

美國心臟協(xié)會報道引用了西切斯特大學(xué)心理學(xué)家Lynn Zubernis的觀點：粉絲群體能有效抵御孤獨。孤獨已被認(rèn)定為重大健康威脅，而找到一個志同道合的球迷群體，能幫助人們建立情感聯(lián)系、提升自尊。當(dāng)我們看到自己喜歡的球隊或球員時，大腦會建立情感聯(lián)系，無論這個面孔是在屏幕上還是現(xiàn)實中。看到有人穿著你支持的球隊的球衣，那種“自己人”的歸屬感本身就是一種心理慰藉。

Zubernis還指出，粉絲常常從他們追隨的對象中汲取積極態(tài)度，無論是球星“永不放棄”精神，還是一支不畏強敵、奮力拼搏的球隊。粉絲之間還能傳播情緒，在最好的情況下，一群觀看足球賽的人可以在球隊獲勝時分享喜悅和成就感。

Maturana博士也觀察到，許多足球迷因為熱愛這項運動而親自參與其中，更有運動健身的動力。

美國心臟協(xié)會的報道還講述了一位超級球迷Crystal Cuadra-Cutler的故事，或許是這種健康紅利的例證。她是加利福尼亞州吉爾羅伊市的居民，也是“美國逃兵”球迷協(xié)會的分會主席。她在2006年世界杯后深入?yún)⑴c足球比賽，這一點改變了她：“我以前比較內(nèi)向，不喜歡公開演講?，F(xiàn)在，我在比賽中負(fù)責(zé)領(lǐng)喊全場。”

2020年，她被診出患有肺癌?！拔业淖闱虼蠹彝ヒ晕覠o法想象的方式團結(jié)起來，”她說?；熼_始那天，來自世界各地的球迷朋友通過視頻排隊祝福她。美國國家隊球員捐款幫助她支付費用，當(dāng)?shù)鼐銟凡垦埶齾⒓佑?xùn)練并贈送簽名球衣。她的癌癥無法治愈，但自2021年1月以來一直保持穩(wěn)定。她說：“我從中獲得的收獲是巨大的，我甚至覺得無法估量。”

看球護心指南：六條實用建議

既然決賽不可不看，那如何看得更安心？以下是六條實用守則：

第一，了解自己的身體。如果有高血壓、冠心病、心律不齊等心血管基礎(chǔ)疾病，觀賽前最好咨詢醫(yī)生。比賽期間如出現(xiàn)胸痛、下頜痛、左臂麻木等心梗預(yù)警信號，千萬不要硬撐，立即撥打急救電話。學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇術(shù)，在公共場所留意自動體外除顫器的位置。

第二，管住嘴，慢點喝。盡量選擇清淡的食物，避免高鹽高脂的看球標(biāo)配。如果飲酒，務(wù)必適量，酒精和情緒激動是心血管的“雙重暴擊”。吸煙和二手煙更是大忌。

第三，別讓睡眠“吃紅牌”。如果決賽在深夜或凌晨進行，連續(xù)熬夜一周以上，五六十歲的球迷恢復(fù)時間要遠(yuǎn)比年輕人長。可以考慮錄制比賽第二天觀看，或者至少保證賽后能有充足的補覺時間。

第四，記得深呼吸。在關(guān)鍵時刻，有意識地放慢呼吸節(jié)奏，可以幫助平復(fù)心率。記住，你只是在看球，無論輸贏，生活還要繼續(xù)。

第五，找個伙伴一起看。球迷群體的連接感本身就是一種心理保護。和志同道合的朋友一起看球，既能分享喜悅，也能在緊張時互相提醒放松。

第六，把熱情轉(zhuǎn)化為行動。如果你因為看球而燃起了對足球的興趣，不妨親自下場踢兩腳，踢足球本身就是一項對心臟和大腦都有益的運動。

世界杯決賽是一場盛宴，但它也是一場對心臟的“壓力測試”。了解風(fēng)險、做好準(zhǔn)備，才能在這場情緒過山車中既享受激情，又守護健康。

畢竟，四年后還有下一屆世界杯。你的心臟，得陪著你看很多很多屆。

參考文獻

What Watching a Soccer Final Does to Your Body,According to Science|WIRED

A net benefit?Here's how watching soccer might affect your health|American Heart Association