本文來自微信公眾號(hào)： 簡單心理 ，作者：Kira，責(zé)編：羅文，題圖來自：AI生成

世界杯期間，某些人，比如我，球賽是一場沒有完整看完的，但運(yùn)動(dòng)員們的“翹臀”一個(gè)都沒落下。

有人剪輯球員奔跑時(shí)的臀部特寫，有人制作“最佳蜜桃臀排行榜”，呼喚“金臀杯”，評(píng)論區(qū)的女性們紛紛流口水，斯哈斯哈，“這才是又翹又緊實(shí)，這才是真正的世界杯 MVP”。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

為什么足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)都是“蜜桃臀”？這不難解釋。足球運(yùn)動(dòng)需要頻繁沖刺、急停、變向，這種負(fù)荷模式，恰好就是刺激臀大肌的最佳運(yùn)動(dòng)。爆發(fā)力與敏捷性的剛需，催生了這種需要強(qiáng)下肢爆發(fā)力的功能性構(gòu)架——臀大肌橫截面越大越好。

加上男生的骨盆天然比女生普遍要窄一些，胯小之后屁股普遍就顯得更“翹”，緊致、Q彈。

這對(duì)天下“苦屁股死掉久矣”的打工人來說，何止是羨慕，根本是急頭白臉地被“硬控”。

說來也奇怪，屁股可能是人體最容易被討論、卻也最容易被忽略的身體部位。

一、男人就要壯壯的，屁股翹翹的

前陣子，一個(gè)女生朋友跟我聊天，說自己最近看男生，不再只看臉了，還會(huì)先看屁股。

不僅世界杯的球員翹臀引人矚目，健身房里“練臀”幾乎成為男女通用的訓(xùn)練項(xiàng)目，甚至不少男生也開始互相評(píng)價(jià)臀腿線條，分享深蹲和臀推的訓(xùn)練成果。

繼“男人就要奶子大大的”成為名梗之后，“男人漢大屁股”也成了評(píng)價(jià)身材的新標(biāo)準(zhǔn)。如果放在十年前，一個(gè)男生夸另一個(gè)男生“屁股真翹”，大概會(huì)收獲一陣沉默，但今天，這句話不僅不會(huì)奇怪，甚至可能是一句真誠的贊美。

人體有六百多塊肌肉，為什么偏偏是臀部，成了最容易令人“斯哈斯哈”，引發(fā)欲望和討論的身體部位之一？

最經(jīng)典的解釋來自進(jìn)化心理學(xué)。1993 年，美國心理學(xué)家 Devendra Singh 發(fā)表了一項(xiàng)經(jīng)典研究，提出人們?cè)谂袛嗌眢w吸引力時(shí)，會(huì)不自覺地關(guān)注腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR）。^[1]

研究發(fā)現(xiàn)，相比其他體型，受試者普遍認(rèn)為腰臀比約為0.7的女性更具吸引力。Singh 認(rèn)為，這種偏好可能是一種演化形成的快速判斷機(jī)制，因?yàn)檩^低的腰臀比通常與較高的雌激素水平、更好的代謝健康和生育能力相關(guān)。

腦部掃描（fMRI）也顯示，當(dāng)男性看到理想腰臀比的身材時(shí)，大腦的獎(jiǎng)賞中心會(huì)被瞬間激活，這是一種經(jīng)過數(shù)千年進(jìn)化、引導(dǎo)我們尋找健康伴侶的深層本能。^[2]

社會(huì)學(xué)家 John Gagnon 和 William Simon 提出的性腳本理論（Sexual Script Theory）認(rèn)為，人們不僅學(xué)習(xí)如何表達(dá)欲望，也學(xué)習(xí)“什么值得欲望”。^[3]影視劇如何拍攝身體、社交媒體不斷強(qiáng)化哪些身體部位值得觀看，一點(diǎn)點(diǎn)塑造著我們的審美。

從早年說唱音樂里對(duì)“大屁股”的歌頌，到愛情電影里最愛用的腰臀慢動(dòng)作特寫，流行文化不斷在我們的潛意識(shí)里劃重點(diǎn)：屁股越翹，性張力越滿。成人色情產(chǎn)業(yè)更是成了超級(jí)放大器，瘋狂炮制并輸出像“蜜桃臀”、“多汁（Juicy）”這類極具感官誘惑的詞匯和標(biāo)簽。

而今天越來越多女性也開始欣賞男性的“翹臀”，反映了一種更深層的性別文化變化：女性不再只是被凝視的對(duì)象，也逐漸成為欲望的主體。

這同樣符合性腳本理論的邏輯，男性的“翹臀”背后也是一套被時(shí)代重新賦予的意義：力量、運(yùn)動(dòng)能力、健康、自我管理，以及一種更加平等的親密關(guān)系想象。

也就是說，臀部之所以性感，并不是因?yàn)樗焐詭撤N魔力，而是因?yàn)樗『谜驹诹松锞€索與文化塑造的交匯點(diǎn)。我們看到的性感，從來不只是一個(gè)“屁股”。

二、為什么戀人總愛拍對(duì)方屁股？

我們仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，屁股似乎是一塊很特別的身體部位。陌生人碰一下是冒犯，朋友碰一下是奇怪，但戀人輕輕拍一下、捏一下，卻常常會(huì)覺得可愛、親密，甚至可以為性愛更添一層快感。

同樣都是觸摸，為什么放在不同關(guān)系里，意義完全不同？心理學(xué)對(duì)這種行為有一個(gè)專門的研究方向，叫做情感性觸摸（Affective Touch）。

過去，人們一直以為觸覺只是幫助我們辨認(rèn)物體和環(huán)境。近二十年的神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚里存在一類特殊的神經(jīng)纖維——CT 傳入纖維（C-tactile afferents）。^[4]它們對(duì)緩慢、輕柔的撫摸尤其敏感，并不僅僅把信息優(yōu)先傳遞到負(fù)責(zé)識(shí)別位置和力度的感覺皮層，而是更多投射到與情緒、獎(jiǎng)賞和社會(huì)聯(lián)結(jié)相關(guān)的腦區(qū)（如島葉）。^[5]

好玩的是，神經(jīng)科學(xué)家做過一個(gè)定量實(shí)驗(yàn)，用不同的速度去劃過受試者的皮膚。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)撫摸速度處于 每秒 1 到 10 厘米時(shí)，CT 纖維的放電才最劇烈。而這一速度，也恰好與人們?cè)谟H密關(guān)系中自然撫摸彼此時(shí)最常見的速度相吻合。

因此，很多伴侶即使沒有任何性目的，也會(huì)下意識(shí)地通過貼貼、牽手、親吻或無意識(shí)地觸碰來維持彼此的連接。

很少公開討論的是，我們還會(huì)迷戀一些在外人看來甚至有點(diǎn)“變態(tài)”的打打鬧鬧，比如啃咬，或者拍打。

在心理學(xué)上，這種日常手欠的互動(dòng)有一個(gè)定義，叫做“可愛侵犯”（Cute Aggression）。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人類在面對(duì)極度喜愛的對(duì)象時(shí)，大腦為了防止我們被過于強(qiáng)烈的愛意沖昏頭腦、導(dǎo)致情緒過載，會(huì)迅速啟動(dòng)一種負(fù)反饋的平衡機(jī)制，通過釋放一點(diǎn)點(diǎn)“攻擊性”的信號(hào)，來調(diào)和積極情緒。^[6]

于是，那些想要掐一把、捏一下、甚至咬對(duì)方一口的沖動(dòng)就誕生了。而屁股，由于它肉感、Q彈、且具備相對(duì)安全的物理抗擊打?qū)傩?，自然而然，就成為了“可愛侵犯”最完美的降落場?/p>

如果說“可愛侵犯”解釋了日常的調(diào)情，那么性愛中那些更激烈的“打屁股”（Spanking）更是親密游戲里最常見的催情劑——因?yàn)樗鼛в刑烊坏闹湟馕丁?/p>

臀部位于身體后方，是我們的視覺盲區(qū)，把這個(gè)部位完全暴露給對(duì)方，在潛意識(shí)里本身就是一種高純度的信任與臣服。當(dāng)拍打發(fā)生時(shí)，帶有“可承受”痛感的物理震懾，可以在象征層面上強(qiáng)化這種“上位者”與“下位者”的權(quán)力反差。

對(duì)一些偏好權(quán)力交換的人來說，承受適度的疼痛、羞恥或被支配體驗(yàn)，可能帶來一種暫時(shí)放下日常角色和責(zé)任的心理狀態(tài)。

在性興奮狀態(tài)下，大腦會(huì)天然分泌內(nèi)啡肽（天然的止痛劑），這會(huì)讓人的痛覺閾值瞬間飆升。此時(shí)，一些適度的特殊觸覺刺激（如拍打或抓握）并不會(huì)被大腦拉響“危險(xiǎn)警報(bào)”，反而容易融入多巴胺的獎(jiǎng)賞機(jī)制中，轉(zhuǎn)化為一種密集的感官快感。^[7]

因此，在安全的親密關(guān)系或性愛中，對(duì)臀部的揉捏、拍打和按摩，能讓人體驗(yàn)到巨大的情緒釋放，甚至是高潮的疊加。

真正讓人心動(dòng)的，是我們?cè)试S誰跨過身體的邊界，又愿意把哪些身體部位交給對(duì)方觸碰。

三、現(xiàn)代人的屁股，越來越不性感了

說到底，世界杯球員緊致、Q彈的蜜桃臀，不只是一個(gè)靜態(tài)的性感符號(hào)，而是一塊始終在高效運(yùn)轉(zhuǎn)、從未下線的“活”屁股。它代表著力量、敏捷，以及對(duì)身體的超強(qiáng)控制感。

令人傷心的現(xiàn)實(shí)則相反——我們身邊人的屁股，很可能包括自己的， 正在“死去”。

這都怪“靜止生活”。從早晨打卡坐在工位上開始，到下班坐地鐵，再到回家陷進(jìn)癱軟的沙發(fā)里，我們的大部分時(shí)間都是在“久坐”中度過的。這也讓無數(shù)人自嘲患上了“死臀綜合癥”。

網(wǎng)上流傳著一套簡單的“死屁股”自檢法：

• 外形：翹臀消失了，屁股軟趴趴。

• 疼痛：久坐后下肢發(fā)麻發(fā)脹、酸痛。

• 動(dòng)作：對(duì)著鏡子雙手舉過頭頂深蹲，無法保持上身直立，而是身體極度前傾，同時(shí)膝蓋內(nèi)扣。

健身和康復(fù)領(lǐng)域常用“臀肌失憶”（gluteal amnesia）或“死臀綜合征”（dead butt syndrome）來形容這種狀態(tài)。^[8]

因?yàn)殚L期缺乏刺激可能降低臀肌在動(dòng)作中的參與程度，使身體更多依賴腰部和大腿等區(qū)域完成代償。結(jié)果就是，現(xiàn)代人的屁股開始陷入“一邊麻木無力，一邊卻異常緊繃”的惡性循環(huán)。

我們往往很難意識(shí)到，焦慮時(shí)，身體會(huì)先替我們做出反應(yīng)：肩膀緊繃、呼吸變淺，甚至不自覺地夾緊臀部。

創(chuàng)傷研究者范德考克在《身體從未忘記》中就指出，心理壓力從不只停留在大腦里，部分創(chuàng)傷經(jīng)歷可能使身體更容易維持在高警覺狀態(tài)。^[9]

這里所說的“屁股”，其實(shí)是由臀肌、盆底肌、深層外旋肌等共同組成的“臀部—骨盆復(fù)合體”。當(dāng)我們面對(duì)職場壓力或生存焦慮時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，身體會(huì)本能地啟動(dòng)遠(yuǎn)古的“戰(zhàn)斗或逃跑”防御姿態(tài)，可能通過增加核心區(qū)域肌肉張力來進(jìn)入一種防御狀態(tài)，包括腹部、骨盆底以及周圍肌群。

當(dāng)我們壓力大，屁股可能也會(huì)變得很緊張。

由物理久坐與心理防御疊加而成的身體模式，最終把原本應(yīng)該充滿生命力、表達(dá)力量的組織，塑造成了現(xiàn)代生活特有的副產(chǎn)品：一個(gè)失去彈性與身體連接感的“不性感屁股”。

照顧好“屁股”，意味著我們重新喚醒身體覺察、清理積壓情緒。

四、結(jié)語

朋友們，翹臀的好處，遠(yuǎn)不只是性感、健康！還可以讓你在不確定性的生活中重拾掌控力、希望感。

很多人第一次上力量訓(xùn)練課時(shí)，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)有點(diǎn)荒謬的瞬間。教練一遍遍提醒：“用臀部發(fā)力?！鄙眢w卻像聽不懂一樣。深蹲的時(shí)候，大腿酸，臀橋的時(shí)候，腰先開始用力，練了半天，屁股卻一點(diǎn)感覺都沒有。

直到練了一段時(shí)間以后，很多人才第一次真正感受到臀肌收縮，甚至?xí)荏@訝：“原來我的屁股真的會(huì)發(fā)力?！?/p>

越來越多關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人們從力量訓(xùn)練中獲得的積極體驗(yàn)，并不完全來自外貌改變，而是來自另一種更深層的感受——身體重新開始回應(yīng)自己。

心理學(xué)有一個(gè)概念叫做身體自主感（Body Agency），指的是一種非?；A(chǔ)卻容易被忽略的體驗(yàn)：我知道這是我的身體，而且我能夠主動(dòng)影響它、控制它。

讓我們一起練臀！make 屁股 “活起來” again!

參考文獻(xiàn)：

[1]Singh, Devendra. "Adaptive significance of female physical attractiveness: role of waist-to-hip ratio."Journal of personality and social psychology65.2 (1993): 293.

[2]Platek, Steven M., and Devendra Singh. "Optimal waist-to-hip ratios in women activate neural reward centers in men."PLoS One5.2 (2010): e9042.

[3]Simon, William.Sexual conduct: The social sources of human sexuality. Routledge, 2017.

[4]Olausson, H?kan, et al. "Unmyelinated tactile afferents signal touch and project to insular cortex."Nature neuroscience5.9 (2002): 900-904.

[5]L?ken, Line S., et al. "Coding of pleasant touch by unmyelinated afferents in humans."Nature neuroscience12.5 (2009): 547-548.

[6]Aragón, Oriana R., et al. "Dimorphous expressions of positive emotion: Displays of both care and aggression in response to cute stimuli."Psychological science26.3 (2015): 259-273.

[7]Komisaruk, Barry R., and Beverly Whipple. "The suppression of pain by genital stimulation in females."Annual Review of Sex Research6.1 (1995): 151-186.

[8]McGill, Stuart.Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation. Human Kinetics, 2025.

[9]Van der Kolk, Bessel. "The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma."New York3 (2014): 14-211.