本文來自微信公眾號： 精練GymSquare ，作者：Jaden

周末不在健身房的都市年輕人，正紛紛躲進了山里，甚至發(fā)明了一種很新的小團體山上戶外項目——溯溪。

上海周邊，三五成群，在莫干山、在紹興、或者在臨安山里，全副武裝戶外裝備，沿著水系短途游山玩水。

在外人看來，或許以為溯溪只是簡單的玩水娛樂項目，然而實際上，哪怕是對常年泡在健身房，三大項輕松五倍體重的健身老炮們來說，也未必就能駕馭的了這項「野蠻」的戶外運動。

溯溪是一項可以結(jié)合登山、攀巖、露營、游泳、繩索操作、野外求生、定位運動等綜合性技術(shù)的戶外運動。多種運動項目的結(jié)合也給健身人帶來了新的挑戰(zhàn)——如何針對不同場景和功能，將各部位的肌肉協(xié)同串聯(lián)起來。

一處壯美的瀑布在溯溪人眼里是懸崖，在健身人眼里又何嘗不是一種新的PR。

可以說，常年鍛煉的肌肉終于有了用武之地。與此同時，溯溪帶來的社交體驗，也是不同于健身房團操課的全新版本。難度較高的溯溪線路往往需要同伴之間的密切配合，利用團隊精神，去完成艱難攀登。

攀登過程是考驗，而結(jié)果是征服湍流后的巨大成就感。

去年開始到現(xiàn)在，溯溪在各大平臺上也始終保持著一定的熱度。和溯溪有關(guān)的攻略路線筆記，裝備選購指南等內(nèi)容總是會在初夏到來之時迎來一波增長。數(shù)據(jù)顯示，小紅書戶外搜索高增速場景前五中就包含溯溪，同比增長高達415%。

圖源：小紅書

從和搭子在健身房沉浸擼鐵，到走出鋼筋水泥都市，一頭扎進井空里大峽谷感受自然，溯溪運動自帶的綜合性、趣味性以及潮流社交性，正吸引著更多健身人，走進山里當「野人」。

走出健身房

去山里當「野人」

越來越多的健身人開始放下杠鈴，走向戶外。

精練GymSquare調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，過去一年，有將近30%的用戶會在平時通過戶外運動的方式參與健身運動。小紅書2023戶外趨勢生活報告顯示，2023年10月，戶外用戶?活環(huán)比1月增長超100%。

圖源：2023中國健身和健康生活方式行業(yè)報告

與此同時，戶外細分場景有著很強的季節(jié)相關(guān)性。隨著夏季到來，溯溪相關(guān)的話題開始霸榜社媒平臺。

近一季度，小紅書平臺上溯溪相關(guān)的話題熱度和筆記數(shù)持續(xù)增加，超過96.91%的運動健身類詞。截至目前，話題#溯溪在小紅書上已經(jīng)超過2.2億瀏覽量。攜程數(shù)據(jù)也顯示，2023年端午節(jié)期間該平臺上“溯溪”相關(guān)產(chǎn)品熱度環(huán)比增長超50%。

圖源：新紅網(wǎng)?????

一開始以為是玩水有腿就行，后來發(fā)現(xiàn)是全身功能性訓練——對溯溪最大的誤解或許就是將其等同于輕松玩水。

實際上，溯溪可以大致分為「段落溯溪」和「完全溯溪」兩種溯溪類型。完全溯溪就是沿著溪流的下游直溯而上，直至頂峰。過程中，結(jié)合了徒步、越野甚至攀巖、游泳等多種運動技能，是一種綜合的戶外運動形式。

有過溯溪經(jīng)驗的人會知道，即使提前做足攻略、規(guī)劃好路線，在很多未開發(fā)的山野區(qū)域還是會存在著許多未知性，而溯溪作為水路居多的一種登山活動，對參與者的體能水平與運動技巧都提出了極高的要求。

專業(yè)溯溪者除了被要求擁有涉水泳渡、巖石堆穿越、快掛使用等水上作業(yè)技術(shù)，還需要掌握繩結(jié)、滑降、三點式攀登等基礎(chǔ)登山技能。而這些所有技能，都有需要有良好的肌肉力量與體能基礎(chǔ)來支撐。

死肌肉終于也能派上用場了，或許是不少健身人初次溯溪后的打趣體驗。

此外，專業(yè)溯溪所需要的運動裝備也沒法含糊。從最基礎(chǔ)的頭盔、溯溪鞋，到指北針、高度計，甚至是對講機和應急藥品。繁多的裝備也從側(cè)面反映出溯溪運動的復雜性和挑戰(zhàn)性。

溯溪的門檻分明如此之高，又是如何吸引到健身人，甚至是更多沒有運動基礎(chǔ)的人爭相體驗？

上山下水

精神好了班味淡了

事實上，除了硬核專業(yè)的完全溯溪外，段落溯溪相比之下更加輕量友好。

段落溯溪通常只要求參與者進行一段難度較低的溪流溯行，也沒有硬性的方向要求。在享受低難度徒步、蹚水樂趣的同時，也能夠穿插露營、路亞等不同項目進來，充分感受戶外的魅力。

運動難度的降低所帶來的是參與運動人群的拓寬。

溯溪不再僅僅是獨屬于硬核Pro們的原始森林探險，還可以是全家老小一起進行的戶外親子活動，甚至也可以是毫無運動經(jīng)驗的三五好友一起遠離城市喧囂的聚會，在樹蔭下溪水里散散班味。

圖源：小紅書用戶@十九

隨著運動形式發(fā)展的多樣化，溯溪可以說是將山系戶外與水系項目結(jié)合，同時融合都市生活方式和戶外運動的“打包”活動。

而運動潮流與生活方式往往相輔相生。溯溪熱度的持續(xù)在一定程度上也激發(fā)了新的戶外潮流熱點。正如早前流行的、原本就扎根于山系戶外文化的GorpCore，在溯溪的影響下，GorpCore也有了更為新鮮的組合：泳裝單品與Cargo系單品的混搭，速干騎行套裝與防風外套，以及溯溪鞋等都是溯溪浪潮中滋生RiverCore風格。

以溯溪鞋為例，不少溯溪鞋甚至能夠無縫切換成拖鞋，既滿足了溯溪場景，也成為了日常通勤休閑的時尚單品。

如果說「不挑人」、「潮流性」的標簽是溯溪爆火出圈的重要原因之一，那么「易社交好出片」也是溯溪火熱背后不可忽視的強大勢能。

不管是過去的飛盤、腰旗橄欖球，還是Padel匹克球。近兩年先后躥紅的戶外運動內(nèi)容往往會帶有社交、出片等固定詞組搭配，各路俱樂部也將這些標簽當作引流的秘訣。

不難發(fā)現(xiàn)，更加輕量化的溯溪絕佳地融合了不同人群對于「上山」和「下水」的偏愛，甚至是將傳統(tǒng)的中式自駕游、農(nóng)家樂出行與新興的戶外熱潮和休閑娛樂進行結(jié)合，也同時集戶外運動和多重社交屬性，順應時下的逃離天花板熱潮。也難怪都市年輕人，不管健身與否，都對這個新概念如此熱衷于著迷。

放下杠鈴，擁抱自然

當下，或許是日復一日的擼鐵團操已經(jīng)偶爾略顯乏味，擁抱自然開始成為更多健身人訓練計劃中的調(diào)味劑。春?騎行踏青、夏?露營溯溪、秋?徒步越野、冬?滑雪攀冰，人們在不同條件下發(fā)掘自然戶外樂趣。

實際上，溯溪相關(guān)的很多戶外活動和潮流設(shè)計亦并非是新名詞，只不過在新的運動生活方式影響之下，融合的社交性「輕戶外」一定是更多人的選擇。當健身人們開始放下杠鈴，走進自然，溯溪也成了更彈性的戶外出游方式。

對于運動場景已經(jīng)無限拓寬的當下，廣義上可以容納多個項目的溯溪還有許多想象空間，對它的開發(fā)才剛剛開始。

可以預見的是，不僅僅是健身人群，戶外市場將涌入大量以休閑旅游、家庭出游、團體活動為主的外部用戶，戶外運動這條賽道的細分和專業(yè)化機會正在加速噴發(fā)。

畢竟，對于都市人來說，放下杠鈴擁抱自然，在某種意義上本就是一種奢侈的生活方式?！鯣YMSQUARE