本文來自微信公眾號(hào)： 精練GymSquare ，作者：Yan

健身人，逐漸從追求精致感轉(zhuǎn)向追求活人感。

這個(gè)原本用于形容娛樂圈明星性格真實(shí)不偽裝的詞，被放大到大眾，指的是精力充沛，常常在運(yùn)動(dòng)力竭后失去表情管理，在每一次比賽中拼到最后一秒的人。

下班就沖向健身房，一天活出48小時(shí)的滿分精力是一種活人感；硬拉沖極限時(shí)，猙獰的面部表情和緊繃的肌肉是一種活人感；在山里徒步，灰頭土臉但不顧形象地完成路線也是一種活人感。

比起在職場機(jī)器中做一顆機(jī)械的螺絲釘，連呼吸都是有氣無力，為了維持活著而已，直到精力耗盡又不得不保持形象精致但內(nèi)心緊繃焦慮的狀態(tài)，名曰“微死感”，年輕人開始向往真實(shí)和鮮活，他們被「50歲的年齡20歲的身體狀態(tài)」打動(dòng)，希望偶爾逃出社會(huì)機(jī)器，不必做一個(gè)成熟的大人。

而健身正是一支腎上腺素，激發(fā)身體的活力，喚醒人的生存本能。每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，足以點(diǎn)燃多巴胺，獲得生理性快樂；而在對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如柔術(shù)、拳擊中反復(fù)應(yīng)對(duì)沖突并克服挑戰(zhàn)的具身體驗(yàn)，也成為健身人積極應(yīng)對(duì)生活壓力的心理底氣。

健身就是一場大型「求真」實(shí)踐，在996的工作中奪回對(duì)身體精力的掌控，也在運(yùn)動(dòng)中卸下防備，客觀看待高矮胖瘦的身體差異，接受不完美的自己。

健身人的「活人感」圖鑒

力量、真實(shí)與松弛感

「活人感」的首要標(biāo)志，是肉體的「活」。

10公里跑步過后，雙頰泛紅，汗水順著額頭往下淌，說話穿著粗氣，肌肉線條變得明顯，哪怕疊加3層清透濾鏡也無法遮蓋的粗糙，健身人干脆甩開包袱，擁抱這份帶著「顆粒感」的生猛。。

@索認(rèn)為自己最有活人感的時(shí)刻發(fā)生在力訓(xùn)做組將力竭時(shí)，“又死又活的感覺，累到不行，但真切感受到活著”。硬拉起遠(yuǎn)超自己體重的杠鈴時(shí)，內(nèi)心獲得了對(duì)自己能力的確認(rèn)，外界看到的則是杠鈴片累加的數(shù)字，以及充血泛紅的肌肉——這是神經(jīng)系統(tǒng)高強(qiáng)度募集運(yùn)動(dòng)單元、肌肉纖維強(qiáng)力收縮時(shí)的伴隨現(xiàn)象，反映身體正承受接近極限的負(fù)荷。

戶外人則在風(fēng)吹日曬里找到「活人感」。徒步、騎行、攀巖等小眾戶外項(xiàng)目從2023年開始爆火，社交媒體上不少人表達(dá)「我被徒步治愈了」，他們稱自己為騎行瘋子。城市格子間待久了，身體都快忘了舒展的滋味，弓腰駝背成了常態(tài)，只有去到?jīng)]有天花板和圍墻的地方，才能徹底把身體打開，把曬痕、汗水和塵土穿在身上，視大自然帶來的痕跡為投入生活的勛章。

而不論是室內(nèi)的力量爆發(fā)，還是戶外的原始生命力，都賦予了健身人精神上的松弛感，讓他們不懼顯露真實(shí)甚至狼狽的一面。

騎行人完成一段長途騎行后，被頭盔縫壓出一個(gè)新發(fā)型是常態(tài)；攀巖人經(jīng)常在巖館蹭到一身鎂粉，但眼里只有完成一條線的渴望；巴西柔術(shù)訓(xùn)練者在反復(fù)摔打中練到披頭散發(fā)，但只盤算著怎么鎖住對(duì)手。

斯巴達(dá)教練@yan在帶領(lǐng)一支全女團(tuán)隊(duì)參加斯巴達(dá)比賽時(shí)觀察到，隊(duì)員們?cè)降胶蟀氤淘椒挤?。?dāng)她們沖過泥塘、翻過高墻、抱起巨石，滿身泥巴地突破了身體極限時(shí)，從關(guān)注身體是否好看到關(guān)注身體是否好用，被社會(huì)規(guī)則綁定的枷鎖也被一并突破。

健身如何塑造「活人感」

健身人常常給人一種「一天活出48小時(shí)，精力永遠(yuǎn)耗不盡」的感覺，不僅加班有力氣，還能早起晨跑，下班擼鐵，周末則出沒在各種運(yùn)動(dòng)場所或近郊山區(qū)。在健身人的世界里，「休息時(shí)間」意味著可以自由安排活動(dòng)，比宅家睡覺更能恢復(fù)精力。

這是運(yùn)動(dòng)帶來的生理變化，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)提升心肺功能和體能，讓人不易感到疲憊。而力量訓(xùn)練打造鋼鐵核心，保護(hù)久坐的上班族也能遠(yuǎn)離腰肌勞損，脊柱靈活，身姿挺拔。

從不運(yùn)動(dòng)的@93在健身半年后，幾乎不再腰疼和肩頸疼痛，“往哪兒一站就是個(gè)兵”，連加班和團(tuán)建都變得更有力氣。在普遍「過勞」的社會(huì)中，充沛精力是維持真實(shí)生活參與度、避免被消耗成“空心人”的生理基礎(chǔ)。它讓人有余力去感受、去行動(dòng)，而不只是應(yīng)付。

除此之外，攻擊性和好勝心更是健身幫人喚醒的生存本能。不論是群體類活動(dòng)如飛盤、橄欖球、足球、籃球，還是近身對(duì)抗的拳擊、柔術(shù)、棍術(shù)，發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中的沖撞、纏斗，都會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)者內(nèi)心深處的好勝心，被逼到極限后必須反擊的攻擊性。

這種主動(dòng)尋求并克服挑戰(zhàn)的體驗(yàn)，喚醒并強(qiáng)化了人的「生存本能」——面對(duì)壓力不退縮、解決問題的韌性和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。這是對(duì)抗被社會(huì)規(guī)訓(xùn)得過于「溫順」或「無力感」的解藥，而這些對(duì)抗沖突的身體經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)遷移到生活，為自己爭取利益，為不公平發(fā)聲。

健身還給人一種確定感，完成設(shè)定好的目標(biāo)，如特定次數(shù)和重量，就能獲得預(yù)期的結(jié)果，如更大的力量和新的技能。在充滿變數(shù)的生活里，健身圈出一塊「付出就有回響」的自留地。如《搞科研的碩博生，瘋狂愛上健身》中所說，比起科研結(jié)果的未知，運(yùn)動(dòng)本身是可預(yù)測、付出即有回報(bào)的積極活動(dòng)。

它更像打怪升級(jí)，突破身體極限或完成艱苦訓(xùn)練，促使內(nèi)啡肽等內(nèi)源性阿片肽釋放，產(chǎn)生愉悅感和成就感，形成積極的心理反饋循環(huán)，促進(jìn)情緒穩(wěn)定。

健身是一場「做自己」的實(shí)踐

多位健身人在接受精練GymSquare采訪時(shí)提到，「活人感」的關(guān)鍵詞是「真」。健身，本質(zhì)上就是一場大型的「做自己」實(shí)踐，身體和性格都在汗水中被確認(rèn)。

在快節(jié)奏的城市如北上廣深，個(gè)體早已失去獨(dú)特性，更像是只付出機(jī)械勞動(dòng)和精力的人肉電池，而健身是主動(dòng)投資身體、恢復(fù)精力、補(bǔ)充心理能量的過程。從「被動(dòng)消耗」到「主動(dòng)補(bǔ)充」，健身人有了努力工作的生理底氣。

而運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的酸痛、呼吸的急促、目標(biāo)的達(dá)成，都是極其具體、無法作偽的體驗(yàn)。@Celia認(rèn)為自己在健身中重塑了自我：高強(qiáng)度訓(xùn)練讓人在極限中體驗(yàn)疼痛、喘息、瀕臨放棄，但也因此得到了“我是一個(gè)有生命的個(gè)體”的確認(rèn)——你感到痛，所以你存在。

在容易感到生活空洞、意義模糊的時(shí)代，健身提供了一種基于身體實(shí)踐的、強(qiáng)烈的存在感和真實(shí)感。每一次力竭、每一次堅(jiān)持、每一次微小的進(jìn)步，都是對(duì)「我在活著，我能做到」的確認(rèn)，帶來踏實(shí)的掌控感。

除此外，運(yùn)動(dòng)場又打破地域范圍限制，形成了新的社群，在北京，西二旗和豐臺(tái)的人會(huì)在一堂課上見面，越野跑賽場上，廣東和東北的人也會(huì)成為定期約跑的朋友。運(yùn)動(dòng)者在突破極限時(shí)更容易放下防備，展現(xiàn)真實(shí)的情緒，如興奮、沮喪、堅(jiān)持，也接受意外。這為人們提供了一個(gè)暫時(shí)或部分卸下社會(huì)期待「面具」，進(jìn)行真實(shí)表達(dá)和連接的空間，是「活人感」得以展現(xiàn)的重要土壤。

健身人的「活人感」，源于精力充沛帶來的鮮活，并通過反復(fù)應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的挑戰(zhàn)，提升了應(yīng)對(duì)壓力的能力與心理韌性。與其在疲憊和虛無中掙扎，不如嘗試從一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始，獲得身體掌控感、增強(qiáng)存在確認(rèn)感，促進(jìn)真實(shí)社交連接，從行動(dòng)中獲得真實(shí)與踏實(shí)?！鯣YMSQUARE